{"id":52,"date":"2026-03-20T23:56:36","date_gmt":"2026-03-20T22:56:36","guid":{"rendered":"https:\/\/instytutrozwoju.eu\/?post_type=ir_szkolenie&#038;p=52"},"modified":"2026-03-23T13:55:39","modified_gmt":"2026-03-23T12:55:39","slug":"pilates-i-swiadomy-oddech-redukcja-napiecia","status":"publish","type":"ir_szkolenie","link":"https:\/\/instytutrozwoju.eu\/?ir_szkolenie=pilates-i-swiadomy-oddech-redukcja-napiecia","title":{"rendered":"Pilates i \u015bwiadomy oddech \u2013 redukcja napi\u0119cia"},"content":{"rendered":"<p>Warsztaty koncentruj\u0105 si\u0119 na \u015bwiadomym ruchu i oddechu, aby zredukowa\u0107 napi\u0119cia w ciele, wzmocni\u0107 centrum i poprawi\u0107 samopoczucie. Uczestnicy poznaj\u0105 zasady metody Pilates, aktywacj\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich oraz techniki oddechowe wspieraj\u0105ce regulacj\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Program \u0142\u0105czy teori\u0119 o mechanizmach napi\u0119cia z praktyk\u0105: pre-pilates, stretching powi\u0119ziowy i relaksacj\u0119 metod\u0105 Schultza, a tak\u017ce techniki autoregulacji do codziennego stosowania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warsztaty koncentruj\u0105 si\u0119 na \u015bwiadomym ruchu i oddechu, aby zredukowa\u0107 napi\u0119cia w ciele, wzmocni\u0107 centrum i poprawi\u0107 samopoczucie. Uczestnicy poznaj\u0105 zasady metody Pilates, aktywacj\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich oraz techniki oddechowe wspieraj\u0105ce regulacj\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Program \u0142\u0105czy teori\u0119 o mechanizmach napi\u0119cia z praktyk\u0105: pre-pilates, stretching powi\u0119ziowy i relaksacj\u0119 metod\u0105 Schultza, a tak\u017ce techniki autoregulacji do codziennego stosowania.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":118,"template":"","ir_kat_szkolenia":[],"class_list":["post-52","ir_szkolenie","type-ir_szkolenie","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instytutrozwoju.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/ir_szkolenie\/52","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instytutrozwoju.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/ir_szkolenie"}],"about":[{"href":"https:\/\/instytutrozwoju.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/ir_szkolenie"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instytutrozwoju.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instytutrozwoju.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=52"}],"wp:term":[{"taxonomy":"ir_kat_szkolenia","embeddable":true,"href":"https:\/\/instytutrozwoju.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fir_kat_szkolenia&post=52"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}